Bajo el lema «Tu mente también merece cuidado», la psicóloga clínica Lourdes M. Vásquez impartió una conferencia orientada a colaboradores y pacientes, destacando señales de alerta y hábitos de protección emocional
Santo Domingo. – En el marco de la conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental, las instituciones CIMAT, Traumacare y Rehabilicare unieron esfuerzos para ofrecer la charla titulada «Tu mente también merece cuidado: Experiencias escuchadas; voces reales, cambios reales», dirigida a sus colaboradores y pacientes.
El encuentro estuvo a cargo de la psicóloga clínica Lourdes M. Vásquez Santana, quien enfatizó la importancia de la salud emocional dentro del bienestar integral y ofreció herramientas prácticas para la identificación temprana de alteraciones psicológicas y el manejo del estrés cotidiano.
Durante su intervención, la especialista compartió diversas recomendaciones clínicas y pautas de autocuidado preventivo:
• Señales de alerta: Indicó que se debe buscar ayuda profesional si una persona o alguien de su entorno presenta, por dos semanas o más, tristeza constante, pérdida de interés en actividades disfrutables, alteraciones en el sueño o apetito, nerviosismo incontrolable, aislamiento o el uso de sustancias para calmarse.
• Hábitos protectores: Destacó la importancia de dormir con horario fijo alejando el celular, mantener actividad física regular (caminar, bailar o hacer ejercicio), conectar con personas de confianza, cuidar la alimentación e hidratación, y permitirse descansar y pedir ayuda.
• Técnica de respiración 4-6: Explicó la utilidad de la respiración consciente para calmar el sistema nervioso, inhalando por la nariz contando hasta cuatro y exhalando lentamente por la boca contando hasta seis, repitiendo el ciclo cuatro veces.
• Red de apoyo y escucha activa: Enfatizó que ante alguien que busca hablar, se debe escuchar sin juzgar, sustituyendo frases invalidantes por expresiones de apertura como «Estoy aquí. Cuéntame».
Asimismo, se recordaron los canales de asistencia disponibles en el país, como la línea de salud mental gratuita del Ministerio de Salud Pública marcando al *462 (disponible 24 horas) y el sistema de emergencias 911, recordando a los presentes que «pedir ayuda no es debilidad, es valentía».
El Centro de Imágenes de Alta Tecnología y Laboratorio Clínico (CIMAT), Traumacre y Rehabilicare, mantienen a su compromiso con la salud integral, promoviendo espacios de concienciación y apoyo continúo para toda su comunidad de pacientes y colaboradores.
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